| 懒人油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 579克 | 懒人油麦菜热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于仰卧起坐49分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人油麦菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（一把）、瘦肉（适量）、豆瓣酱（适量）
1/1. 看自己口味，先把瘦肉炒熟备用，然后油锅烧热，放一少酱，烧热后放入油麦菜翻炒，油麦菜软了后，把肉放进去，继续翻炒，最后放点鸡精，出锅！
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、促进血液循环、清胃热等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、润燥、润肠胃等功效；可与枇杷、银耳、大蒜搭配；与海螺、刀豆、何首乌相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有利湿消肿、预防高血压、促进肠蠕动等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人油麦菜热量391 千卡
- 脂肪7.06 克
- 蛋白质25.04 克
- 碳水化合物12.76 克
- 钠922.5 毫克
- 钙291 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾890 毫克