| 黄瓜拌午餐肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 229千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 100克 | 黄瓜拌午餐肉热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于网球38分钟消耗的热量...360 | |||||
黄瓜拌午餐肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（100克）、黄瓜（2根）、盐（适量）、葱（适量）、香油（适量）、味精（适量）
1/8. 材料备用。
2/8. 黄瓜切菱形块。
3/8. 午餐肉切菱形块。
4/8. 黄瓜用盐腌一会，5分钟左右。
5/8. 加入午餐肉。
6/8. 加入葱末。
7/8. 加入适量盐。
8/8. 加入适量味精、香油。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 黄瓜拌午餐肉热量229 千卡
- 脂肪25.1 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物12 克
- 钠981.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾146 毫克