| 海参海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 海参海鲜粥热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡，相当于写作业1036分钟消耗的热量...108 | |||||
海参海鲜粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
水发海参（1个）、大瑶柱（8个）、大虾仁（10多个）、糯米（1杯）、大米（1杯）
1/10. 糯米和大米的比例是1:1,淘洗干净，加3倍的水。（我用砂锅发现熬粥沾锅底，赶紧换锅）
2/10. 大火烧开，转小火慢炖。
3/10. 海参，瑶柱，虾仁准备好
4/10. 全部切小颗粒
5/10. 粥熬到粘稠
6/10. 加入少许姜丝
7/10. 加入所有海鲜，转大火烧开，滴入几滴香油，加入点葱花，盐调味，出锅。
8/10. 成品图
9/10. 成品图
10/10. 成品图
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补中益气、补血等功效；可与枣（鲜）、红豆、百合搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与猕猴桃、白果、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参海鲜粥热量1864 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克