| 清鲜的西洋菜瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 682克 | 清鲜的西洋菜瘦肉汤热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于吃东西293分钟消耗的热量...90 | |||||
清鲜的西洋菜瘦肉汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（二两）、西洋菜（一小把）、姜（一块）
1/7. 所需食材：西洋菜一小把，瘦肉一块，姜一块
2/7. 西洋菜洗净切段，肉切薄片，姜切片
3/7. 冷水下锅，加肉片姜片煮十分钟
4/7. 撇去浮沫
5/7. 下西洋菜煮两分钟
6/7. 加盐和鸡精
7/7. 趁热喝吧
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、滋肝阴、生津液等功效；可与莲藕、白萝卜、鸡蛋搭配；与杏、海虾、雪梨相克，同食可能会引起不适；
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热止咳、避孕、通经等功效；可与罗汉果、无花果、杏仁搭配；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、杀菌、解药毒等功效；可与海蟹、慈姑、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清鲜的西洋菜瘦肉汤热量440 千卡
- 脂肪7.67 克
- 蛋白质25.61 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠169.4 毫克
- 钙186 毫克
- 铁6.36 毫克
- 钾902 毫克