| 快炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 658克 | 快炒花菜热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于攀登雪山10分钟消耗的热量...990 | |||||
快炒花菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
花菜（500克）、蒜苗（5颗）、食盐（2勺）、味精（1勺）、鸡精（1勺）
1/2. 1：花菜洗净切小朵，蒜苗红辣椒洗净切小段。
2：先把蒜苗倒进锅里爆香，再下红辣椒。
2/2. 3：放入切好的花菜，吵到熟加盐，味精，鸡精即可。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、增强人的体质、利尿通便等功效；可与玉米面、玉米、牛腩搭配；与猪肺、笋瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防流感、驱虫等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 快炒花菜热量163 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物11 克
- 钠88.3 毫克
- 钙185 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾418 毫克