| 养生红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 50克 | 养生红枣小米粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于攀岩16分钟消耗的热量...660 | |||||
养生红枣小米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、野生小枣（20克）
1/7. 准备米和枣（产妇可用红枣）
2/7. 淘米
3/7. 锅中放足量的水，水开下米。
4/7. 锅中滴上两三滴麻油，盖上盖子文火熬制
5/7. 煮至米粒开花且细腻粘稠，符合自己的口感为止。
6/7. 放入小枣焖几分钟
7/7. OK
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与大豆、凉薯、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生红枣小米粥热量181 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克