| 微波炉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 257克 | 微波炉披萨热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于弹风琴140分钟消耗的热量...150 | |||||
微波炉披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马苏里拉芝士碎（30克）、洋葱碎（适量）、火腿（1根）、玉米粒（适量）、番茄酱（适量）、胡萝卜丁（适量）、饼底（1个）
1/5. 饼底用牙签扎洞
2/5. 番茄酱抹满饼底。边不要摸避免糊
3/5. 芝士薄一层，把熟的食物撒上.
4/5. 上再覆盖一层芝士.加入微波炉高火十分
5/5. 成品！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、冬瓜、大蒜搭配；与田螺、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、促进胃肠蠕动、健脑等功效；可与大豆、豇豆、橙子搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抑制癌症、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉披萨热量351 千卡
- 脂肪5.91 克
- 蛋白质18.74 克
- 碳水化合物112.85 克
- 钠39941.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5 毫克
- 钾536 毫克