| 圣诞花环-六月鲜酱油热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 圣诞花环-六月鲜酱油热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于挖煤44分钟消耗的热量...360 | |||||
圣诞花环-六月鲜酱油的做法共15个步骤
食材主料/辅料
西兰花3颗（适量）、土豆（5个）、六月鲜特级淡盐酱油（适量）、黑胡椒粉（适量）、胡萝卜（半根）、迷迭香（装饰）（适量）、莳萝（装饰）（适量）
1/15. 准备材料
2/15. 西兰花、胡萝卜和土豆切块备用。
3/15. 西兰花沸水焯水备用。（锅中可以放些盐和油，这样焯出的西兰花不会变色）
4/15. 胡萝卜丁沸水焯水备用。
5、
5/15. 土豆块放入锅中煮5分钟左右。
6/15. 捞出，撒上黑胡椒碎。
7/15. 倒入少许六月鲜特级淡盐酱油。
8/15. 用工具压成泥。
9/15. 将土豆泥围成圆形。
10/15. 焯好水的西兰花依次插入土豆泥中。
11、
11/15. 土豆泥上全部插满西兰花。
12/15. 用胡萝卜丁摆放装饰。
13/15. 用迷迭香和莳萝叶装饰即可。
14/15. 成品图
15/15. 成品图
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、补充营养、益气等功效；可与肥牛、醋、豆角搭配；与西红柿、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与莴笋、香菇、圆白菜搭配；与猕猴桃、茼蒿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 圣诞花环-六月鲜酱油热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克