| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果糯米糍热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于拳击32分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果糯米糍的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、糯米粉（100克）、生粉（25克）、纯牛奶（200克）、色拉油（15毫升）、白糖（15克）、椰蓉（适量）
1/10. 各种原料备用。
2/10. 把糯米粉、生粉、色拉油、白糖混合。
3/10. 倒入纯牛奶，搅拌成无颗粒的粉浆。
4/10. 开水上锅，蒸15分钟左右，期间搅拌2－3次，确保熟透。
5/10. 在蒸粉浆时，取出芒果肉，切小块点包的时候好整型。
6/10. 蒸好的面团盖上保鲜膜晾凉。
7/10. 戴上一次性手套，揪一小块面团按扁。
8/10. 中间放入芒果肉。
9/10. 收口，搓圆。
10/10. 沾上一层椰蓉即可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、杀菌、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克