| 黑豆栗子燕麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 261克 | 黑豆栗子燕麦豆浆热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于棒球60分钟消耗的热量...300 | |||||
黑豆栗子燕麦豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑豆（1把）、栗子肉（一把）、瑞士麦片（2把）、水（1000毫升）
1/6. 黑豆泡6小时。用的绿芯黑豆。泡完发芽说明是新的
2/6. 栗子去皮洗净
3/6. 混合
4/6. 有掉色那是花青素的颜色正常。不是染色
5/6. 其实不知道放什么麦片。用的瑞典ica水果燕麦片。这样就不用放糖了。里面的水果干甜度就够了。这个麦片里面有百分之五十果干。（其实家里有什么麦片随便加也是OK的，看你的喜好自行选择）
6/6. 打完后就可以了。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、抗老防衰、预防便秘等功效；可与黑芝麻、大米、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑豆栗子燕麦豆浆热量302 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克