| 宝宝小米油 宝宝健康食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 30克 | 宝宝小米油 宝宝健康食谱热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于仰泳15分钟消耗的热量...420 | |||||
宝宝小米油 宝宝健康食谱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小米（30克）
1/8. 参考月龄：6个月以上
食材准备：小米30-50克
烹饪时间：30分钟
推荐指数：★★★★★
2/8. 小米浸泡15分钟以上。
冷水入锅，米和水的比例是1:5，也就是一杯米加五杯水的比例。
如果刚添加辅食初期的4-6个月的宝宝，米和水的比例可以是1:7。
3/8. 米下锅烧开后，转小火慢熬。
4/8. 煮至过程中，可以在锅盖处放一个勺子帮助透气，防止米汤溢出。
5/8. 等到米粒熬制膨胀状态以后，勤用勺子不断搅动，帮助米粒脱粉，也能防止糊锅。
6/8. 熬20-30分钟以后的样子，这个时候如果喜欢稀一点的就可以喝了。
如果给宝宝吃，或者喜欢更浓稠的，可以继续熬了10-15分钟。小米和水已经完全融合在一起了。
7/8. 凉一点的时候，传说中的米油就飘起来了。这个特别有营养。
也可以直接用滤网过滤一下，就盛出米油啦。
8/8. 粥为第一补物，而米油就是粥的灵魂。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与猪心、燕麦、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝小米油 宝宝健康食谱热量108 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克