| 香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 百里香 | 克 | 1千卡 | 26千卡 | 3.8克 | 1.68克 |
| 罗勒 | 克 | 17千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 总量 | 510克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于玩游戏76分钟消耗的热量...340 | |||||
香煎龙利鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（500克）、黄油20g（适量）、百里香（5克）、罗勒（5克）
1/2. 龙利鱼解冻，切条
2/2. 锅热，入黄油，煎至熟，放百里香和罗勒，煎到两面焦黄，盛出
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
百里香的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有祛钩、喉炎、镇咳等功效；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进血液循环、养颜护肤、促消化等功效；
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营养信息
- 香煎龙利鱼热量433 千卡
- 脂肪15.68 克
- 蛋白质27.26 克
- 碳水化合物73.88 克
- 钠196.5 毫克
- 钙1024 毫克
- 铁25.61 毫克
- 钾1548 毫克