| 桂园莲子银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 桂园莲子银耳糖水热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于侧泳11分钟消耗的热量...480 | |||||
桂园莲子银耳糖水的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、莲子（适量）、桂园（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/9. 准备所用的材料。
2/9. 先将银耳用清水泡15分钟。
3/9. 红枣用清水泡上，桂园洗一下就可以了不用泡。
4/9. 用清水泡一下莲子。
5/9. 将泡发好的银耳洗净撕成小朵。
6/9. 然后将所有洗泡干净的材料放入煲中。
7/9. 煲中加满水。
8/9. 放电子煲中定时开煲。
9/9. 煲好的糖水，满满一煲呢！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强心、润肺等功效；可与冰糖、灵芝、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂园莲子银耳糖水热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克