| 全世界失眠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 670克 | 全世界失眠热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡，相当于钢铁厂工作151分钟消耗的热量...480 | |||||
全世界失眠的做法共11个步骤
食材主料/辅料
油条（一根）、花生酱（适量）、胡萝卜丝（适量）、油麦菜（适量）、火腿肠（一根）、小蛋卷（两根）
1/11. 准备食材，油麦菜，胡萝卜，油条，小蛋卷，还有最重要噶四季宝花生酱。（ps:这个花生酱比较好吃。没有辣么甜到腻。）
2/11. 油麦菜洗净切段，胡萝卜切丝，火腿肠油锅里煎一下即可，油条一根可以切两段。
3/11. 油条剖开。
4/11. 塞胡萝卜丝进去。（这里可以沿胡萝卜丝挤一些花生酱，口感更满足味蕾。）
5/11. 塞上油麦菜。
6/11. 挤上花生酱～
7/11. 放上火腿肠，再将油条两边合上。
8/11. 完成～
接下来看看突发奇想的小蛋卷怎么做。
9/11. 一段油麦菜，1-2条胡萝卜丝，“挤”一条花生酱马甲线出来～
（花生酱富含蛋白质，蔬菜含有维生素等，二者搭配在一起营养均衡。）
10/11. 卷起来塞入小蛋卷里面即可。
11/11. 好啦
食材功效信息
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防动脉硬化、治疗高血压、清咽止咳等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、清热利尿等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、解热毒、补虚等功效；
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营养信息
- 全世界失眠热量1205 千卡
- 脂肪66.6 克
- 蛋白质33.8 克
- 碳水化合物87.8 克
- 钠3876.2 毫克
- 钙393 毫克
- 铁14.3 毫克
- 钾774 毫克