| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 白砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 249克 | 自制酸奶热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于单板滑雪56分钟消耗的热量...378 | |||||
自制酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全脂牛奶（1L）、酸奶发酵菌（1小袋1克）、白砂糖（60克）
1/3. 全脂牛奶倒入面包桶内，加入白砂糖
2/3. 放入乳酸菌1小袋 ，然后选择菜单 酸奶程序启动 等待8小时
3/3. 前一天晚上做，第二天早上就可以吃啦 放入密封的碗中，冰箱冷藏
食材功效信息
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与菠萝、橙子、红糖相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、滋阴、润肺生津等功效；
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营养信息
- 自制酸奶热量355 千卡
- 脂肪3.27 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物104.68 克
- 钠43.4 毫克
- 钙133 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾137 毫克