| 香煎莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 434克 | 香煎莲藕热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于改建房屋53分钟消耗的热量...330 | |||||
香煎莲藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（2个）、三层肉（随便）、香葱（随意）、酱油（随意）、盐，味精（随意）
1/5. 把三层肉绞碎，葱切碎，加盐，味精，酱油，拌一拌，
2/5. 莲藕第一刀不要切到底，第二刀切断，
3/5. 就这样切，切好泡在水里，不然会发黑，
4/5. 然后把弄好的馅夹在莲藕中间，然后轻轻的按一下，
5/5. 弄好之后，在放入锅里煎到熟了，就可以出锅了，记得要小火煎哦，
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、凉血、散瘀等功效；可与红螺、牛蒡、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、增强食欲、抗菌等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止痒消肿、增进食欲等功效；
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营养信息
- 香煎莲藕热量293 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质11.47 克
- 碳水化合物31.68 克
- 钠5800 毫克
- 钙203 毫克
- 铁11.36 毫克
- 钾1189 毫克