| 荔枝银耳绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 荔枝 | 克 | 198千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 总量 | 393克 | 荔枝银耳绿豆汤热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于草地保龄球150分钟消耗的热量...180 | |||||
荔枝银耳绿豆汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、绿豆（50克）、荔枝（300克）、冰糖（适量）
1/6. 银耳提前用水泡发2小时。
2/6. 绿豆提前用水泡发6小时。
3/6. 泡发的银耳洗净后撕成小朵放入煮锅里，加入适量水煮沸后改小火煮一小时。
4/6. 一小时后放入绿豆同煮。
5/6. 绿豆煮熟后放入适量冰糖继续煮五分钟。
6/6. 荔枝洗净后剥去外皮去籽。把剥好的荔枝放入碗里，舀入煮好放凉的绿豆汤即可食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强心、延年益寿等功效；可与薏米、茡荠、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、清暑益气、抗菌抑菌等功效；可与百合、西瓜、黑米搭配；与冬虫夏草、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气、补心安神、增加食欲等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 荔枝银耳绿豆汤热量449 千卡
- 脂肪2.64 克
- 蛋白质32.43 克
- 碳水化合物145.83 克
- 钠86.3 毫克
- 钙122 毫克
- 铁10.91 毫克
- 钾2546 毫克