| 超级美味水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 827克 | 超级美味水果沙拉热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于冲浪252分钟消耗的热量...108 | |||||
超级美味水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
选择自己喜欢吃的水果（适量）、芒果（适量）、苹果（适量）、火龙果（适量）、红枣味酸奶（适量）、碗加勺子加刀具（适量）
1/5. 准备好水果和酸奶
2/5. 还有，盘子，勺子和刀具。
3/5. 把水果切成小肉丁，还有我上面的苹果切成了薯条一样。
4/5. 然后再把酸奶倒入
5/5. 搅拌均匀就完成了。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、防止晕车、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、防癌等功效；可与黄鱼、咸菜、芦荟搭配；与胡萝卜、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、大便秘结、美白皮肤等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级美味水果沙拉热量454 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质2.12 克
- 碳水化合物41.78 克
- 钠2.6 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾287 毫克