| 健康减肥早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 660克 | 健康减肥早餐热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡，相当于读书948分钟消耗的热量...78 | |||||
健康减肥早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
草莓（适量）、燕麦片（半碗）、核桃（若干）、好心情（适量）
1/3. 草莓洗干净，摆个漂亮的盘～
2/3. 燕麦加糖热水泡10分钟。
3/3. 燕麦完全膨胀后，摆上几粒核桃。打开电影，享受慵懒美味又健康的早餐吧～
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、利尿、解热等功效；可与榛子、冰糖、牛奶搭配；与红薯、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；可与冬菇、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、润肠、破血祛瘀等功效；可与百合、水芹菜、马蹄搭配；与鳖肉、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 健康减肥早餐热量1233 千卡
- 脂肪73.509999 克
- 蛋白质28.97 克
- 碳水化合物91.04 克
- 钠7 毫克
- 钙821 毫克
- 铁54.57 毫克
- 钾1014 毫克