| 元贝小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 132克 | 元贝小米粥热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于骑脚踏车24分钟消耗的热量...184 | |||||
元贝小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
陕西小米（随意）、北海道元贝（6颗）、生姜（少许）、香葱（少许）、白胡椒粉（少许）、食盐（少许）
1/4. 材料备齐
2/4. 元贝提前用清水洗净发一下，生姜切丝
3/4. 小米洗净加适量的水，加入姜丝，发好的元贝，白胡椒粉，一同煮开转中火熬至浓稠。
4/4. 食用时加入葱花和盐
食材功效信息
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解毒、解药毒等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、增强食欲、解表等功效；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、促消化、散寒等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、止血、清理胃水等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 元贝小米粥热量74 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质15.49 克
- 碳水化合物90.73 克
- 钠38779 毫克
- 钙397 毫克
- 铁16.84 毫克
- 钾792 毫克