| 可以冬天吃的“冰淇淋”-营养奶香山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 354克 | 可以冬天吃的“冰淇淋”-营养奶香山药泥热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于看电视335分钟消耗的热量...90 | |||||
可以冬天吃的“冰淇淋”-营养奶香山药泥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（2根）、葡萄干（20粒）、蔓越莓干（10粒）、洛施花舍玫瑰干花（1朵）、淡奶油（50克）、奶粉（20克）、白开水（30克）、白糖（20克）
1/11. 首先，选取最正宗的温县铁棍山药，因为菜山药做不出来那种细腻的口感。
2/11. 将削皮后的铁棍山药切成小段，入蒸烤箱用115度蒸20分钟，蒸透。
3/11. 将蒸好的铁棍山药放入破壁机，倒入淡奶油、奶粉、凉开水、一点点的糖。
4/11. 启动“冰淇淋”程序，打至细腻。
5/11. 将打好的山药泥中，放入泡好的葡萄干、蔓越莓干等辅料。
6/11. 直接用冰淇淋勺在杯子中挖出，装盘，即可。
7/11. 先挖出2个小球来
8/11. 再来一球，女儿说“越多越好”！
9/11. 盘子边上装饰上自己家里现成的各种水果。
10/11. 这样一盘好吃美味的冰淇淋山药就做好了。
11/11. 这份是我4岁的女儿自己挤的山药泥。
你也心动了吗？快来试一试！
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强筋骨、促消化、助五脏等功效；可与小麦、葡萄、芡实搭配；与虾、香蕉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、预防心脏病、暖肾等功效；可与薏苡仁、虾仁、糯米搭配；与白萝卜、海鲜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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营养信息
- 可以冬天吃的“冰淇淋”-营养奶香山药泥热量503 千卡
- 脂肪2.08 克
- 蛋白质3.93 克
- 碳水化合物183.64 克
- 钠24.6 毫克
- 钙73 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾1106 毫克