| 青菜乌东面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 12千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 80克 | 青菜乌东面热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡，相当于拖地板3分钟消耗的热量...210 | |||||
青菜乌东面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（80克）、乌东面（2包）、鸡腿根（1个）、排骨汤（500克）、盐（4克）
1/7. 排骨汤加入锅里煮开后加入青菜煮一会
2/7. 再次煮开加入乌东面
3/7. 快速搅拌均匀打散
4/7. 然后加入盐
5/7. 在加入生抽
6/7. 煮至面熟
7/7. 然后装好的面装碗里在摆上一根炸发的鸡腿
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜乌东面热量12 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克