| 桃胶皂角米银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 70克 | 桃胶皂角米银耳羹热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于爬楼梯25分钟消耗的热量...480 | |||||
桃胶皂角米银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
桃胶（10克）、皂角米（10克）、银耳（10克）、若羌红枣（20克）、冰糖（30克）、清水（1500毫升）、百合（10克）、血燕（2克）
1/6. 所有食材提前12小时冷水泡发
2/6. 泡好的皂角米
3/6. 泡好的雪燕
4/6. 泡好的桃胶
5/6. 泡好的百合，将所有泡好的食材放入电饭煲中，打到煲粥模式，自动煲好，煲好后放入适量冰糖，大功告成！比用砂锅熬制，简单快捷，效果还好
6/6. 看看煲好的食材，多么诱人，满满的胶原蛋白，快来一碗吧！
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养颜、抗衰老等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰开窍、润燥通便、润肤养颜等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、嫩肤、强精等功效；可与薏米、豆腐皮、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、清热除火、养阴生津等功效；可与梨、黑芝麻、五味子搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 桃胶皂角米银耳羹热量202 千卡
- 脂肪4.85 克
- 蛋白质22.32 克
- 碳水化合物303.1 克
- 钠91.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾2099 毫克