| 山药苹果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 21千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 淮山药 | 克 | 17千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 70克 | 山药苹果粥热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于爬楼梯5分钟消耗的热量...480 | |||||
山药苹果粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（40克）、淮山药（30克）
1/4. 山药削皮切段放入盐水里，避免发黑
2/4. 苹果切碎倒入锅里
3/4. 山药同样切碎放入锅里，加入冰糖小火炖
4/4. 成品
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、宁神等功效；可与黄鱼、鳙鱼、鳝鱼搭配；与萝卜、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 山药苹果粥热量38 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠20.2 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾332 毫克