胡萝卜芝麻酱色拉的热量和减肥功效

分享到：

胡萝卜芝麻酱色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芝麻酱	克	278千卡	381千卡	11.27克	9.73克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	176克	胡萝卜芝麻酱色拉热量/卡路里308千卡
热量308千卡，相当于蛙泳31分钟消耗的热量...600

胡萝卜芝麻酱色拉的做法共2个步骤

芝麻酱（15毫升）、开水（30毫升）、初榨橄榄油（30毫升）、新鲜柠檬汁（30毫升）、盐（适量）、胡萝卜切片（340克）、熟牛油果切条（1个）、芝麻（2茶勺）、葱（2根）、香菜（适量）

1/2. 在一只小碗中将芝麻酱、开水、橄榄油、柠檬汁混合均匀，用盐调味。在另一只大碗中放入切片了的胡萝卜（如图所示），加入适量酱料混合。

2/2. 将牛油果切片或切条，准备一只好看的色拉盘，将胡萝卜和牛油果放入，用剩余的色拉酱、额外的盐、芝麻、葱、香菜摆盘装饰即可。

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有生津通乳、促进骨骼发育、养血护肤等功效；可与油麦菜搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、帮助消化等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、预防感冒等功效；可与芦荟、里脊牛肉、前腱牛肉搭配；与豆腐干、嫩豆腐、米豆腐相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、缓解胃痛、和胃调中等功效；可与胡萝卜、羊肉、黄豆搭配；与猪肉、五花肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；