| 红枣花生木耳甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 4千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红皮花生 | 克 | 45千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 350克 | 红枣花生木耳甜汤热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于网球55分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣花生木耳甜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（15克）、红枣（45（20颗）克）、红皮花生（15克）、水（1300毫升）、红糖（25克）、姜（8克）
1/4. 材料图。
2/4. 木耳用冷水泡发洗净、去蒂撕成小朵。
3/4. 大枣花生冲洗干净，同泡发后的木耳、姜片一起放进电炖锅中，汤锅内，一次加足水。选择“糖水”功能，按下启动键。
4/4. 待电炖锅提示剩余时间30分钟时调入红糖，半小时后带机器发出“滴滴”的提示音，木耳炖至软烂即可饮用。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、充饥、活血等功效；可与海蜇、春笋、枣搭配；与青萝卜、麦冬、猪血相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抗炎、提高免疫力等功效；可与大葱、小米、粳米搭配；与牛奶、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、和胃、养血通乳等功效；可与菠菜、豆浆、芹菜搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣花生木耳甜汤热量439 千卡
- 脂肪25.94 克
- 蛋白质15.68 克
- 碳水化合物87.55 克
- 钠18.9 毫克
- 钙88 毫克
- 铁6.26 毫克
- 钾957 毫克