| 鸡肉土豆盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 354克 | 鸡肉土豆盖饭热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于瑜珈235分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡肉土豆盖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡肉炖土豆（详见我的菜谱）、米饭（适量）、黑芝麻（适量）
1/3. 鸡肉甜炖土豆
2/3. 米饭装入碗中倒扣 放上黑芝麻
3/3. 放上鸡肉炖土豆 成功……
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、祛风润肠、补钙等功效；可与山药、冰糖、梨搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉土豆盖饭热量822 千卡
- 脂肪46.4 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物50 克
- 钠70.3 毫克
- 钙787 毫克
- 铁24 毫克
- 钾388 毫克