| 珊瑚菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 珊瑚菜花热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于堆木头21分钟消耗的热量...300 | |||||
珊瑚菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜花（一个）、西红柿（一个）、番茄酱（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/6. 菜花洗净后掰成小朵。
2/6. 西红柿洗净，切成小丁。
3/6. 锅内放入适量清水，烧开后焯一下菜花，菜花七分熟即可。捞出控水。
4/6. 锅内放适量油，油热后放入西红柿丁，炒至酱状。
5/6. 加入一勺白糖，放番茄酱适量。
6/6. 翻炒均匀后加入菜花，炒熟即可。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、预防乳腺癌、补肾强身等功效；可与玉米、樱桃番茄、玉米面搭配；与猪肝、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进消化、抗癌等功效；可与芹菜、黄鱼、鲫鱼搭配；与螃蟹、虾、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 珊瑚菜花热量107 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物6.71 克
- 钠20 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾342 毫克