| 扁食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 虾米 | 克 | 198千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 157克 | 扁食热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于健美操26分钟消耗的热量...480 | |||||
扁食的做法共5个步骤
食材主料/辅料
前腿肉末（适量600克）、扁食皮（适800克）、盐 鸡粉！或菜精酱油（适量）、香菜（即可）、葱花（适量）、虾米（100克）
1/5. 先肉按以上材料腌制，搅拌几次共20分钟
2/5. 葱香菜类，虾米备好都放进去搅拌
3/5. 然后开始包，我包的有点像混沌，大家可以按自己喜好去包，只要口收住就好，
4/5. 放冰箱冷冻2小时用保鲜袋打包放冰箱，可以放很久
5/5. 香喷喷的出炉啦，安心喝
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、祛除寒气、消食下气等功效；可与黄豆、羊排、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、排骨、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、预防感冒、增强食欲等功效；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、保护心血管等功效；可与丝瓜、藕、豆腐搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扁食热量212 千卡
- 脂肪2.69 克
- 蛋白质45.5 克
- 碳水化合物5.41 克
- 钠5151.9 毫克
- 钙585 毫克
- 铁11.38 毫克
- 钾734 毫克