| 牛油果的花样吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 252克 | 牛油果的花样吃法热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡，相当于板球183分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果的花样吃法的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、吐司片（2片）、黄油（少量）、蜂蜜（2勺）、柠檬汁（少量）、水果（适量）
1/4. 先将白吐司片去四边，用擀面杖将面包片碾压平整，然后将软化后的黄油轻轻涂抹于吐司片上，再将少量蜂蜜也抹在吐司片上，烤箱200度预热，将涂好的吐司片放进小杯中，进烤箱烤20分钟即可。
2/4. 牛油果去皮去核，切成块状，加入蜂蜜及少量柠檬汁，然后用料理棒搅拌成泥。如果想造型好看，可以将牛油果泥放入裱花袋里，直接裱入吐司盏中（如果不介意造型，直接用勺子舀进吐司盏里也可以）
3/4. 然后放上自己喜欢的水果即可。
4/4. 真的很美味。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、气管炎、退热等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、加饱腹感等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与鸭梨、梨、黄瓜搭配；与千张、鹅蛋、茭白相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、预防心血管疾病、增强免疫力等功效；可与鸡肉、马蹄、三文鱼搭配；与牛蛙、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果的花样吃法热量917 千卡
- 脂肪114.76 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物88.73 克
- 钠50.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾676 毫克