尖椒木耳炒豆腐的热量和减肥功效

1/15. 干黑木耳提前泡发，去除头部杂质，洗净撕成一小朵。

2/15. 豆腐洗净切厚片，三角形的或四角形的都可以。

3/15. 尖椒洗净去籽，切块，蒜切末。

4/15. 猪头剁成肉末，用一个碗装起来，调入适量生抽搅匀腌制一下。

5/15. 调料汁：往一个碗里调入适量料酒、生抽、老抽、白砂糖、一点点精盐，再调入一点水搅匀。（依个人咸淡口味，精盐也可不加）

6/15. 水淀粉：往一个碗里调入适量淀粉、水、鸡精搅匀。

7/15. 热锅热油，把切好的豆腐块放进去煎至两面金黄。

8/15. 然后控油，装盘里待用。

9/15. 锅里煎过的油倒出，再往原锅倒入适量花生油烧热，放入豆瓣酱/辣豆瓣酱、蒜末炒香，倒入腌制好的肉末翻炒香。（煎过的油没什么营养了）

10/15. 然后，倒入黑木耳翻炒一下。

11/15. 接着倒入尖椒块炒香。

12/15. 然后倒入调料汁炒匀。

13/15. 接着倒入煎好的豆腐块炒匀，改中小火慢慢烧至入味。

14/15. 快好前倒入水淀粉，改大火，待汤汁收干时即可关火装盘。