| 无油炸花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 200克 | 无油炸花生米热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于小提琴238分钟消耗的热量...150 | |||||
无油炸花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生米（200克）
1/3. 将200克花生米倒入盘中，加入少许油（一点点即可），搅拌均匀，让花生米上粘上油.
2/3. 将搅拌好的花生米倒入空炸锅了，温度135度左右5分钟.适当搅拌后，温度调制160度3分钟.
3/3. 到时后倒入盘中晾凉，加少许盐即可。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、健脑益智、补脾等功效；可与苦菊、莲子、菠菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油炸花生米热量596 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克