| 这货明明是西红柿炒蛋，我读书少你不要骗我热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 这货明明是西红柿炒蛋，我读书少你不要骗我热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于潜泳9分钟消耗的热量...900 | |||||
这货明明是西红柿炒蛋，我读书少你不要骗我的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡蛋（3个）、面粉（3克）、食盐（1克）
1/10. 准备食材：鸡蛋3个，西红柿1个，面粉3g，食盐1g。
2/10. 鸡蛋打入碗中，加入面粉，试验，把蛋液打散，搅拌均匀。
3/10. 把西红柿洗净去皮，切成小丁，越细越好。混入打好的蛋液中，拌匀。
4/10. 热锅起油，加一点点油就可以了，锅最好用平底不粘锅，转小火。
5/10. 舀一瓢打好的蛋液，均匀的倒进锅中，小心的修补，摊煎饼，我摊我摊我摊…
6/10. 把摊好的煎饼，裹成筒状，放在锅的一边。
7/10. 在饼卷旁边继续摊，然后从饼卷的一端把新的皮继续卷起来。
8/10. 再摊再卷，重复个三四次就可以了。
9/10. 最后是这样的，很大一个蛋卷。
10/10. 把西红柿蛋卷切成小段，装盘，搞定！很简单有木有。
营养又美味的西红柿鸡蛋厚烧就做好了，各位同学可以根据自己的喜欢在蛋液里面加别的食材哦，蔬菜什么的都可以。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治疗高血压、降血压等功效；可与芹菜、鲫鱼、山楂搭配；与河蟹、青鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与苋菜、韭菜、黄豆搭配；与雪莲果、田鸡、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 这货明明是西红柿炒蛋，我读书少你不要骗我热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克