| 冬日来一碗暖暖的海鲜乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 鱿鱼须 | 克 | 60千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 总量 | 555克 | 冬日来一碗暖暖的海鲜乌冬面热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于有氧运动113分钟消耗的热量...275 | |||||
冬日来一碗暖暖的海鲜乌冬面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大葱（1根）、蟹肉棒（2根）、鱿鱼须（80克）、虾仁（适量）、乌冬面（1包（约200）克）、盐（适量）、酱油（1勺）、植物油（1勺）、胡椒粉（适量）、高汤（400克）
1/5. 准备好前期食材
2/5. 大葱切片；蒜瓣切末；蟹肉棒去包装后切两段；鱿鱼须切开，和虾仁一起用酱油、植物油和胡椒粉腌制10分钟。
3/5. 微波适用盘中加入高汤，加盖留孔，入微波炉用高火p100加热5分钟
4/5. 加入乌冬面、鱿鱼须、虾仁，加盖留孔，再用高火p100加热3分钟。
5/5. 最后加入大葱片和蟹肉棒，根据个人口味加入食盐即可
食材功效信息
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、降血压、预防高血压等功效；可与明虾、樱桃、豆豉搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、提高性欲、防心肌梗死等功效；可与海马、圆白菜、娃娃菜搭配；与橙子、橄榄、山药相克，同食可能会引起不适；
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、补虚损、润肺补肾等功效；
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营养信息
- 冬日来一碗暖暖的海鲜乌冬面热量518 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质33.1 克
- 碳水化合物38.5 克
- 钠139.5 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾160 毫克