| 放心粽糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 903克 | 放心粽糕热量/卡路里2354千卡 | |||
 热量2354千卡，相当于循环训练294分钟消耗的热量...480 | |||||
放心粽糕的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、水（适量）、红枣（适量）、白糖或蜂蜜（适量）、花生米（适量）、黑米（适量）
1/2. 水比平时多一点点，浸泡二十分钟开始按煮饭键，等会弹起时看看米饭是否软烂黏稠，（有时我自己做还会按两次，这样做出来的，跟卖的还好，这个按个人意愿^_^）
2/2. 第一次跳不是太黏，我又按了一次，
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、健脾养胃、止渴等功效；可与桑葚、赤小豆、葡萄搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、补益脾胃、宁心安神等功效；可与黑木耳、木瓜、莲子搭配；与胡萝卜、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、治疗高血压、润肺化痰等功效；可与芹菜、苦菊、红酒搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、止虚汗、温补强壮等功效；可与绿豆、大米、燕麦搭配；
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营养信息
- 放心粽糕热量2354 千卡
- 脂肪29 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物234 克
- 钠24 毫克
- 钙91 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾1246 毫克