| 紫薯芝士布丁-那抹与世无争的紫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 芝士 | 克 | 98千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 282克 | 紫薯芝士布丁-那抹与世无争的紫热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于水上排球125分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯芝士布丁-那抹与世无争的紫的做法共20个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1条）、开水（150克）、吉利丁粉（10克）、白糖（20克）、芝士（30克）
1/20. 把紫薯洗净去皮切片；
2/20. 进蒸锅隔水蒸；
3/20. 往碗中注入开水，并加入吉利丁粉并搅至溶化；
4/20. 往碗中加入砂糖并搅至溶化；
5/20. 往碗中加入芝士并搅至溶化；
6/20. 紫薯蒸熟烂后倒进搅拌机；
7/20. 把碗中混合好的液体倒进搅拌机；
8/20. 搅打成细腻的糊后装瓶冷藏后即可食用。
9/20. 成品展示1
10/20. 成品展示2
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食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、提高免疫力等功效；可与糙米、牛奶、猪小排搭配；与鸡蛋、鸡肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与莴笋、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯芝士布丁-那抹与世无争的紫热量375 千卡
- 脂肪23.9 克
- 蛋白质112.54 克
- 碳水化合物120.7 克
- 钠916 毫克
- 钙1055 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾213 毫克