| 椰子油炒羽衣甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羽衣甘蓝 | 克 | 72千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 325克 | 椰子油炒羽衣甘蓝热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于打扫19分钟消耗的热量...228 | |||||
椰子油炒羽衣甘蓝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
羽衣甘蓝（适量）、现磨黑胡椒（适量）、椰子油（适量）
1/4. 羽衣甘蓝洗净甩干水，把叶子撕成碎片，根茎不要！记得不要撕到根茎那些不要~
2/4. 把撕成碎片的羽衣甘蓝再进行细细的切。
3/4. 撒点黑胡椒，用手轻轻来回搓羽衣甘蓝，搓出点水分就好~有种水分跑出来，叶子变软软的感觉。
4/4. 热锅放椰子油，油热了以后，小火，炒羽衣甘蓝，大概40-60秒就好
食材功效信息
羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃和中、消食通便、清热除烦等功效；可与紫菜、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰子油炒羽衣甘蓝热量72 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克