| 简易披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 菜椒 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 869克 | 简易披萨热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡，相当于冲浪466分钟消耗的热量...108 | |||||
简易披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、披萨酱（适量）、菜椒（适量）、火腿（适量）、蘑菇（适量）、虾（适量）
1/4. 各种料切丁（喜欢什么放什么，自由发挥）
2/4. 面包片中间压扁（为了多放馅料），抹酱，铺奶酪，各种馅料丁。
3/4. 个人喜欢吃奶酪，于是，上面又厚厚的铺了一层。
4/4. 入预热后的烤箱，180度上下火烤15分钟左右（温度和时间不是很固定，根据你放的馅料的易熟程度增减时间），齐活。
食材功效信息
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
菜椒的热量22千卡（每100克）；具有治便秘、增进食欲、大便秘结等功效；可与娃娃菜、基围虾、羊肉搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、蘑菇、冬瓜搭配；与百合、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、补脾、止咳化痰等功效；可与青豆、小葱、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易披萨热量839 千卡
- 脂肪30.17 克
- 蛋白质62.89 克
- 碳水化合物30.82 克
- 钠1795.2 毫克
- 钙817 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾720 毫克