| 包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 小麦粉 | 克 | 946千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 444克 | 包子热量/卡路里948千卡 | |||
 热量948千卡，相当于网球118分钟消耗的热量...480 | |||||
包子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
水（适量）、高活性干酵母（1包）、小麦粉（1包）、馅（各种（自己调））
1/4. 先把酵母粉倒在一起，倒一半就可以了；
2/4. 再用温开水搅在一起，一直搓到成粉团就可以；
3/4. 然后拉成一条条切开一小个一小个，用酒瓶来磨扁，包的时候放馅，由右往左沿着边边包；放去蒸30分钟即可！
4/4. 成品出来了！
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止血、健脾、润肺等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包子热量948 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物73.6 克
- 钠3.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾190 毫克