| 蔓越莓豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓干 | 克 | 147千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 黄豆 | 克 | 311千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 303克 | 蔓越莓豆浆热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于空中蹬腿运动153分钟消耗的热量...180 | |||||
蔓越莓豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓干（40克）、黄豆（90克）、水（900毫升）
1/6. 准备食材
2/6. 黄豆洗干净后和蔓越莓干放入豆浆机！加入900毫升冷水
3/6. 选择豆浆功能，就可以了
4/6. 豆浆机运行半小时，就可以喝了！
5/6. 豆浆配上蛋糕。也是美美哒
6/6. 早晨起来，喝一杯美味的豆浆，整个人神清气爽！
食材功效信息
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、美白护肤、健脾等功效；可与花生、小米、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、猪蹄、芹菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蔓越莓豆浆热量460 千卡
- 脂肪4.18 克
- 蛋白质22.53 克
- 碳水化合物147.54 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克