| 芝士鸡肉汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 511克 | 芝士鸡肉汉堡热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于打拳击22分钟消耗的热量...720 | |||||
芝士鸡肉汉堡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
Ricos浓缩车打芝士酱（30克）、半成品鸡扒（1份）、番茄（半个）、生菜（适量）、汉堡胚（1个）、食用油（适量）
1/9. 平底锅烧热，然后倒入食用油。
2/9. 将鸡扒放入平底锅中煎熟。
3/9. 在煎的过程中用筷子扎孔，看熟透和方便之后酱汁渗入，煎的时间看个人需要约2分钟。
4/9. 番生菜洗干净，番茄切片，将生菜番茄片放在汉堡包胚底上。
5/9. 放入刚煎好的鸡扒。
6/9. 将Ricos芝士酱淋在鸡扒上。
7/9. 将汉堡胚盖上，这就做好啦。
8/9. 轻压一下芝士酱流出哦，满满的酱料，这才够满足。
9/9. 喜欢特制多酱的可以放多点。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防高血压、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、圆白菜、三文鱼搭配；与石榴、桂鱼 、草鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消脂减肥、镇痛催眠等功效；可与大蒜、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芝士鸡肉汉堡热量259 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质7.97 克
- 碳水化合物52.26 克
- 钠246 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1072 毫克