| 冬瓜海鲜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 明虾 | 克 | 292千卡 | 85千卡 | 13.4克 | 1.8克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 776克 | 冬瓜海鲜汤热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于爵士舞149分钟消耗的热量...288 | |||||
冬瓜海鲜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（300克）、明虾（5只）、全贝肉（200克）、粉丝（1团）、海米（适量）、水（1000毫升）、盐（适量）、胡椒（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/4. 准备海米和明虾做锅底
2/4. 加水，煮沸
3/4. 下冬瓜（冬瓜切片哦），水开放全贝和粉丝（全贝很容易熟的）
4/4. 所有食材都在锅中，煮沸放下调味料就可以出锅了别忘了最后要点点儿香油提香哈
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、润肤美容、防癌等功效；可与鸡肉、鸡胸肉、大花蟹搭配；与山竹、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、促消化、增强性功能等功效；可与芹菜、丝瓜、大葱搭配；与鸡肉、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、益气、健脾等功效；可与菠菜搭配；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与芹菜、豆腐、茄子搭配；与黄豆、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜海鲜汤热量716 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质58.3 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠5022 毫克
- 钙669.3 毫克
- 铁18.2 毫克
- 钾906 毫克