| 西兰花圈圈面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 4千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 15克 | 西兰花圈圈面热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于瑜珈1分钟消耗的热量...210 | |||||
西兰花圈圈面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（15克）、圈圈面（15克）
1/6. 西兰花洗净，在淡盐水中浸泡10分钟左右，以便去除农药残留
2/6. 泡好的西兰花冲洗干净以后掰小朵放锅内焯水三分钟左右
3/6. 焯好的西兰花捞出，只取上面花的部分掰碎
4/6. 圈圈面下锅中煮5分钟左右，加入掰碎的西兰花再煮一分钟
5/6. 煮好的西兰花和面一起倒入研磨碗，捣碎
6/6. 西兰花圈圈面就做好啦
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、防癌等功效；可与墨鱼、枸杞、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花圈圈面热量4 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克