| 莲藕龙骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 龙骨 | 克 | 400千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 650克 | 莲藕龙骨汤热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于吃东西452分钟消耗的热量...90 | |||||
莲藕龙骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（300克）、胡萝卜（150克）、龙骨（200克）、香菇（若干个）、花生（适量）、绿豆（适量）、姜（若干片）、料酒（适量）、盐（适量）
1/4. 莲藕、龙骨等洗干净备用
2/4. 莲藕切片，胡萝卜切块，香菇切片备用
3/4. 龙骨焯水，冷水下锅，放入几片生姜
4/4. 所有材料放进电饭煲，放入适量料酒
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止泻、清热等功效；可与牛蒡、鲢鱼、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、增强免疫力等功效；可与西瓜、黄豆、卷心菜搭配；与柚子、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有壮腰膝、补虚弱、止泻等功效；
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营养信息
- 莲藕龙骨汤热量678 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物26.03 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克