| 宝宝辅食鱼肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼柳 | 克 | 696千卡 | 232千卡 | 14.66克 | 12.29克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 706克 | 宝宝辅食鱼肉松热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡，相当于割稻313分钟消耗的热量...198 | |||||
宝宝辅食鱼肉松的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱼柳（300克）、柠檬（半个）、核桃油（适量）
1/10. 准备巴沙鱼留，去皮去骨，我买的是超市已经去好的
2/10. 半个柠檬切片
3/10. 柠檬铺在鱼片上去腥，锅里加水，鱼放入蒸八分钟
4/10. 蒸好后倒掉汤汁和柠檬
5/10. 不粘锅加入少量核桃油，没有可不加，宝宝辅食不必刻意加油，鱼也有少量油出来的。
6/10. 鱼肉稍微捣碎入锅翻炒，一边压碎一边翻
7/10. 继续翻炒
8/10. 差不多十分钟后有点干了，倒进料理机搅拌一下
9/10. 打的不是很碎，亲们可以再打碎点，然后继续翻炒至干透，全程记得用小火哦
10/10. 呃呃呃，成品，颗粒还是有点大。不过有很清香的柠檬鱼味哦，宝宝好喜欢。300克炒到最后就这么点，亲们想做多点的话量要加。
食材功效信息
鱼柳的热量232千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、滋补健胃、通乳等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、延缓衰老、开胃醒脾等功效；可与鸡肉、蜂蜜、羊排搭配；与牛奶、牛蛙、橘子相克，同食可能会引起不适；
核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消炎杀菌、预防动脉硬化、抗癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 宝宝辅食鱼肉松热量1033 千卡
- 脂肪113.49 克
- 蛋白质15.76 克
- 碳水化合物23.17 克
- 钠533.1 毫克
- 钙119 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾529 毫克