| 蔓越莓寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 白豆沙 | 克 | 122千卡 | 243千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 192克 | 蔓越莓寿司热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于高台跳水123分钟消耗的热量...180 | |||||
蔓越莓寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、白豆沙（50克）、蔓越莓干（30克）、香甜味沙拉酱（适量）、海苔（1张）
1/8. 准备好食材。
2/8. 寿司卷帘平铺与台子上，放上一张海苔，凉透的米饭均匀的铺在海苔上。
3/8. 米饭上抹一层白豆沙。
4/8. 铺上一层蔓越莓干。
5/8. 用卷帘慢慢卷起握紧。
6/8. 用刀切成段儿。
7/8. 上面挤上沙拉酱就可以吃了。
8/8. 成品图。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白豆沙的热量243千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补肾、健脾和中、补益肺肾等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 蔓越莓寿司热量368 千卡
- 脂肪8.58 克
- 蛋白质38.43 克
- 碳水化合物215.94 克
- 钠85.5 毫克
- 钙49 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾169 毫克