| 饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 524克 | 饺子热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于冰上钓鱼172分钟消耗的热量...120 | |||||
饺子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、瘦肉（适量）、香菇（适量）、小虾仁（适量）
1/3. 陷炒熟
2/3. 用饺子皮包好
3/3. 蒸熟10-15
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、利尿消肿、祛湿等功效；可与百合、墨鱼、芋头搭配；与兔肉、牡蛎、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补钙、滋肝阴等功效；可与银耳、鸡蛋、藕搭配；与鲫鱼、基围虾、杏仁相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、防癌、降血脂等功效；可与木瓜、豇豆、胡萝卜搭配；与鹌鹑、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饺子热量344 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠132.7 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾479 毫克