| 电饭锅版健康芒果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 376克 | 电饭锅版健康芒果酱热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于帆船运动133分钟消耗的热量...180 | |||||
电饭锅版健康芒果酱的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芒果（两个）、白糖（适量）、柠檬 半个（适量）
1/12. 我用了两个芒果 这个可以自己选择 用多少都可以
2/12. 削皮切成小块
3/12. 放入榨汁机 记住不管用多少芒果 一定一定要称好重量
4/12. 打碎 可以多打打 但是一定要打的很稀
5/12. 倒入电饭锅
6/12. 称好糖的重量 糖跟芒果的比例是1:5 也就是说 500g芒果 100g糖
7/12. 小半个柠檬
8/12. 芒果开锅后加入糖
9/12. 把柠檬汁挤进锅里
10/12. 然后就开始搅拌 因为芒果开锅后会崩锅 如果不搅就会到处崩 不过也不用一直搅 搅一会停一会就行
11/12. 搅至粘稠 这个看个人喜好了 喜欢稀的就可以少搅会 稠的就多搅会 不过一定不要时间太长
12/12. 出锅晾凉 冰箱冷藏
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、除口臭、调味等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅版健康芒果酱热量398 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.92 克
- 碳水化合物114.88 克
- 钠2.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾299 毫克