紫菜汤面的热量和减肥功效

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紫菜汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
紫菜	克	2千卡	35千卡	5.81克	0.28克
色拉油	克	503千卡	898千卡	0克	99.8克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	158克	紫菜汤面热量/卡路里612千卡
热量612千卡，相当于摇摆舞136分钟消耗的热量...270

紫菜汤面的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋（1个）、紫菜（5克）、色拉油（少量）、生抽（2滴）、盐（半勺）

1/1. 由于超级简单，所以我当时没有想起拍步骤图。
在这里给大家叙述一下，想分享给懒人、宅男宅女、单身狗的一道简单的紫菜汤面。
1、在超市多买几包紫菜，营养，方便存储，平时做汤、吃泡面、煮面…都可以放点。
2、锅里少放油，因为属于清汤面，所以少油。
3、煎鸡蛋，两面焦黄即可，加水，加半勺盐，加2滴生抽（调料盒里的那种小勺，因为是懒人做法，所以加凉水热水都行，怎么方便怎么来吧）
4、水开就下面，煮3-4分钟就放点紫菜进去煮2分钟，出锅装碗。
5、开吃

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎、干辣椒、菠菜搭配；与豆浆、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防甲状腺肿大、预防肿瘤等功效；可与火腿、虾皮、车前子搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、止血等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

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