| 椰子鸡火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 沙姜 | 克 | 13千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 413克 | 椰子鸡火锅热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于读书156分钟消耗的热量...78 | |||||
椰子鸡火锅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海南文昌鸡（一只）、竹笙（泡发）（100克）、鱼皮饺（适量）、鲜虾开背（适量）、潮汕牛肉丸（适量）、蟹柳（适量）、芝士包心丸（适量）、皇帝菜（适量）、娃娃菜（适量）、酱料最重要：青桔（一碟酱汁一个）、沙姜（适量）、指天椒（适量）、酱油（海天海鲜酱油）如果有更清甜的就不错（适量）、汤底 椰青或者椰皇 大的就2个 小的就3-4个 再加一些清水（适量）、腊味饭做主食（适量）
1/3. 准备好各种材料
2/3. 沙姜切末
辣椒切圈
青桔 在桔子上切一个小口 方便挤汁
3/3. 腊味饭 如果能做成煲仔饭就更棒
这里告诉大家一个快速简易的
电饭锅里倒入水和米 在上面摆上腊肉和腊肠切片即可
也可以加上几块小芋头
按照正常做饭即可 尽量硬一点点
准备葱花 加入少许酱油放在碗中
锅烧开油 浇入葱花碗中
将葱花姜汁和香菜末 加入电饭锅内 拌匀即可
食材功效信息
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养筋活血、抗结核、降血压等功效；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、解渴利尿、消除疲劳等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
沙姜的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 椰子鸡火锅热量203 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠264.9 毫克
- 钙109 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾862 毫克